10-те храни помагащи за извайването на тялото

Храната е преди всичко едно от удоволствията в живота… и все пак не е нужно да я превръщаме в цел, нали? Това важи с пълна сила и при борбата с натрапливите килограми, сантиметри и паласки. За да може да поддържате добра форма и едновременно с това да не умирате от глад, изберете си няколко любими храни от списъка и ги прилагайте често и с удоволствие.

1 ПЪПЕШ
Той съдържа много витамин С и бета каротин – два от най-силните антиоксиданти, които защитават клетките от повишената активност на свободните радикали.
Освен това помага на тялото да се справи със задържането на течности.

2 МАЛИНИ, КЪПИНИ И БОРОВИНКИ
Тези плодове са страхотен източник на антиоксиданти, което ги поставя в началото на списъка храни, които се борят с целулита и несъвършенствата. Благодарение на своя състав, малините, къпините и боровинките имат благотворно влияние срещу отпускането на тъканите.

3 ЯБЪЛКИ
Пектинът в ябълките е вещество, което спомага детоксикацията на храносмилателния тракт. Крушите, бананите, цитрусовите плодове, морковите и зелките – всички те съдържат пектин. Ябълките съдържат витамин С, калий, лесносмилаеми въглехидрати, пектин, който стимулира храносмилането и намалява нивото на холестерина в кръвта.

4 РИБАТА
е източник на пълноценни белтъчини, които нашият организъм усвоява значително по-бързо и лесно, отколкото белтъчините, съдържащи се В месото. Мазнините, които влизат в състава на рибата, лесно се усвояват и се характеризират с високо съдържание на ненаситени мастни киселини от типа „Омега-3“, които увеличават еластичността на кожата и подобряват вида й. При редовна употреба на тези продукти целулитът става по – невидим. Също така рибата съдържа протеин който е жизнено важен в борбата с целулита.

5 СПАНАК
По съдържание на хранителни вещества и особено на минерални соли, спанакът заема едно от първите места сред зеленчуците. Съдържа средно 90,1% вода, 3,2% белтъчини, 3,2% Въглехидрати.Количеството на мазнини е незначително. В спанака се съдържа много ценната фолиева киселина, както и минерални вещества – калии, магнезий, желязо, фосфор, калций, хлор, йод, и в по-малки количества манган и мед. Те способстват за възстановяване на засегнатата от целулит кожа

6 КРАСТАВИЦА
Краставицата регулира храносмилането и подпомага усвояването на мазнините и белтъчините. И какво толкова е полезно в краставицата, ще каже някой. Отговаряме веднага – свободните органични киселини, които тя съдържа: оксалтова, никотинова, фолиева и пантотенова киселина. Пресните краставици спомагат за отделянето на излишната вода от организма. Ако се чувствате подпухнали, достатъчно е да изядете 1 голяма краставица без сол, за да почувствате диуретичния й ефект. Консумацията на краставици подпомага храносмилането и най-вече съдейства за усвояването на мазнините и белтъчините. Следователно е полезна за хора, които имат нарушена обмяна на веществата.

7 КАРТОФИТЕ
Всички знаят, че те са много хранителни и прибързано а отричат , но се оказва, че този зеленчук предпазва от появата на целулит. Това е свързано с високото съдържание на калий, който подпомага освобождаването на излишната вода от клетките. Картофът също така способства подобряването на плътността и еластичността на съединителната тъкан, а също и извежда шлаките от организма.

8 ЗЕЛЕН ЧАЙ

Чаят съдържа много антиоксиданти и няколко чаши дневно ще направят чудеса за здравето и намаляването на целулита.

9 КАНЕЛА

На пръв поглед тя не е очевидният избор за антицелулитна храна, но притежава много качества в борбата с целулита. Може да бъде използвана в почти всички десерти и като лек срещу целулита в същото време. Канелата стимулира и подобрява храносмилането като цяло.

10 ФИБРИ
Старайте се в храненето ви да присъстват храни, богати на фибри – пълнозърнести храни и закуски, овесени ядки и трици, сурови зеленчуци и т.н. Те ще спомогнат добрата дейност на червата и изхвърлянето на токсините от организма. По този начин ще се чувствате по-леки и в по-добра кондиция. /figurata.com