Как поддържа фигурата си Сюзън Съмърс

Наречето го детичната версия на „доброто и лошото ченге”.Захарта е лошото, а мазнините са доброто ченге. Препоръчва се да се ядат високопротеинови и бедни на въглехидрати храни, по подобие на диетата на Аткинс, но с няколко необичайни промени. Героинята от добре познатия сериал „Стъпка по стъпка” Сюзън Съмърс комбинира храните по начин, който подпомага храносмилането и контролира теглото. Плодовете се ядат на празен стомах, а протеините и позволените въглехидрати поотделно.
Има две нива при действието на диетата. При първото ниво въглехидратите са строго ограничени – това е фазата на смъкване на килограмите. При второто, запазващо постигнатите на първия етап резултати, въглехидратите отново са ограничени, но не толкова строго. Яде се поне три пъти на ден и се спазват седем основни правила.
– избягвайте захарни изделия и бял хляб,
– яжте протеините и мазнините отделно от въглехидратите
– яжте протеините и зеленчуците заедно
– яжте въглехидратите и зеленчуците заедно
– яжте плодовете отделно на празен стомах
– правете поне три часа пауза между храненията, ако преминавате от ястие с протеини и мазнини към такова с въглехидрати
– не пропускайте хранене
Какво можете да ядете?
Масло, сметана, бекон, пържоли, морски дарове – всичко това е позволено. Всъщност Съмърс поставя мазнините и протеини заедно тъй като много от храните съдържат и двете. Повечето плодове (с изключениена бананите и тиквата) и зеленчуци (без морковите, царевицата, картофите и пъщърнака) са позволени ако ги ядете, както го изисква програмата. Авокадото, ядките, маслините, и соевите храни са табу при първот ниво, но при фаза две са позволени. /figurata.com