Ако сте решили да живеете здравословно, вероятно ще трябва да промените някой от навиците си. Малките промени се отразяват по-добре от огромните и стресиращите.
Физическа активност
– Използвайте стълбите вместо асансьора
– Паркирайте по-далеч от мястото където искате да отидете, за да повървите пеш
– Играйте навън с децата си
– Започнете ден с дълго протягане и дълбоко вдишване и издишване
Хранителни навици:
– Заменете следобедното кафе със зелен чай
– Наблегнете на зеленчуците, когато приготвяте любимите си ястия
– Дъвчете бавно – след всяка хапка оставяйте вилицата на масата
– Яжте в малки чинии на вечеря
– Използвайте горчица вместо майонеза
– Пийте голяма чаша вода преди всяко хранене
Слушайте тялото си
– Преди да посегнете към хладилника се спрете и установете дали наистина сте гладни или просто се намирате на работа
– Не стойте жадни – щом усетите жажда пийте вода при първа възможност щом тялото ви го иска
– Не позволявайте да прегладнявате – ако няма какво да ядете в момента вземете поне парче или две шоколад или бонбон, за да не ви прилошее – ако сте прекалено гладни организмът започва да изпраща сигнали за помощ до мозъка и кръвната ви захар рязко спада. /Figurata.com